Stres w pracy, brak ruchu i zła dieta - tryb życia większości z nas pozostawia wiele do życzenia. Wakacje to dobry czas, aby całkowicie zmienić szkodliwe dla naszego ciała przyzwyczajenia i zacząć dbać o zdrowie. Na promowanie zdrowego stylu życia postawił między innymi Zajazd „TUSINEK” w Rozogach.
POZNAJ SWOJE CIAŁO
Ostatnimi czasy coraz bardziej popularne stają się tzw. wczasy zdrowotne, których zadaniem jest promowanie zdrowego trybu życia i zaszczepianie go w wypoczywających. To dobry pomysł nie tylko na spędzenie wolnego czasu, ale przede wszystkim na zdobycie konkretnej wiedzy dotyczącej funkcjonowania organizmu, zdrowego odżywiania i ćwiczeń oraz wpływu, jakie mają one nie tylko na kondycję fizyczną, ale także psychiczną. – Pomagamy ludziom lepiej poznać ciało i zrozumieć zasady jego funkcjonowania. Pokazujemy, że wszystko jest ze sobą połączone i że nawet najmniejsza dysfunkcja jednego narządu może pociągać za sobą szereg innych dolegliwości – poucza lekarz medycyny Grażyna Duszkiewicz, która zajmuje się organizowaniem wczasów zdrowotnych na terenie naszego województwa. Pani doktor zwraca uwagę na niepokojącą sytuację zwłaszcza wśród dzieci i młodzieży, które coraz częściej cierpią z powodu chorób wynikających z nieprawidłowej diety i braku ruchu. – Cukrzyca, zaparcia to dolegliwości, z którymi codziennie spotykam się w swoim gabinecie – dodaje.
SZYBKO NIE ZNACZY DOBRZE
Jesteśmy tym, co jemy – głosi znane powiedzenie. A jemy byle co i byle jak, starając się zaoszczędzić czas i pieniądze wybierając tańsze, ale gorsze jakościowo produkty lub stołując się w fast-foodach. Zdaniem Grażyny Duszkiewicz, niepotrzebnie zrezygnowaliśmy z produktów nieprzetworzonych, np. bogatych w błonnik kasz i zbóż, na rzecz gotowych wyrobów. Podczas trwających 10 dni programów dr Grażyna Duszkiewicz wraz z kucharzami przekonuje wczasowiczów, że dieta oparta na warzywach, owocach i kaszach może być smaczna i nie zabiera wiele czasu. – Często po prostu brakuje nam organizacji. To kwestia wdrożenia w życie pewnego schematu, a przygotowywanie zdrowych posiłków naprawdę nie jest trudne – zapewnia.
NIE TYLKO WARZYWA
Dziesięciodniowy program wypoczynkowy polegający na oczyszczaniu organizmu i poprawie samopoczucia nie opiera się tylko i wyłącznie na zmianie przyzwyczajeń kulinarnych. W dzisiejszych czasach wielu z nas zapomniało, jak ważną rolę w naszym życiu odgrywa sport. Codzienna gimnastyka, ruch na świeżym powietrzu są niezbędne do utrzymania formy. – Oferujemy bogaty program zajęć: od porannej gimnastyki, ćwiczeń rozciągających, leczniczych i z przyrządami, np. piłkami, po jogę i ćwiczenia wzmacniające wzrok. – mówi dr rehabilitacji Bożena Karpińska. Podczas wypoczynku uczestnicy uczą się także pozornie prostych rzeczy, jak prawidłowe oddychanie i wyciszanie oraz zdobywają wiedzę dotyczącą ćwiczeń odpowiednich dla ich wieku i stanu zdrowia. – Chcemy, żeby ludzie wyjeżdżając stąd mieli już jakieś podstawy i chociaż częściowo wprowadzali je w życie – dodaje Bożena Karpińska.
ZDROWIE PO KURPIOWSKU
Już drugi rok z rzędu lek. med. Grażyna Duszkiewicz i dr Bożena Karpińska zdecydowały się zorganizować Wczasy Zdrowotne w położonym w Puszczy Kurpiowskiej Zajeździe „TUSINEK”. - Kurpie nie mogą pochwalić się wielkimi jeziorami, ale za to mają piękne lasy, czyste powietrze i nieskażone środowisko, które korzystnie wpływa na samopoczucie przyjezdnych – zapewnia Grzegorz Winiarek, właściciel Zajazdu. Wczasy zdrowotne stały się popularną formą spędzania urlopu szczególnie wśród ludzi starszych (większość wczasowiczów to osoby po 50. roku życia), dobrze wykształconych, na co dzień mieszkających w dużych miastach. Uczestnicy twierdzą, że warto poświęcić trochę czasu dla siebie, odpocząć od zgiełku ulic i problemów w pracy, bo szybko widać efekty. – Zauważyłam znaczną poprawę sprawności. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do diety i ćwiczeń, ale już po paru dniach dostrzegłam wielką różnicę – zapewnia jedna z nich, Anna Dworakowska z Warszawy, która w tym roku po raz kolejny zdecydowała się na tego typu wczasy. Oprócz kondycji fizycznej dzięki zmianie nawyków żywieniowych uczestnikom udało się zrzucić zbędne kilogramy i bez problemu utrzymać wagę. Najciężej jest przekonać do zdrowej żywności rodzinę. – Najbardziej niechętni są mężowie, ale pomału, czasami podstępem, udaje się włączyć do ich jadłospisu więcej warzyw i kasz – dodaje Anna Dworakowska. I choć zdrowy tryb życia nie zachęca ceną (1400 zł/10 dni wypoczynku), to i tak znajduje coraz więcej zwolenników, dla których zdrowie jest najważniejsze.
Aleksandra Gocławska/fot. A. Olszewski